Düzenli egzersizin vücudumuzun dış görünüşü kadar iç işleyişi için de faydalı olduğunu kaçımız biliyoruz? Vücudumuz hareket etmek için yaratılmış fakat çoğumuz günü oturarak geçiriyoruz. Bu da sağlığımızı ve yaşam kalitemizi tehlikeye atıyor. Elbette sporujn yararları saymakla bitmez; zekayı keskinleştirmenin yanı sıra bakın daha neler yapıyor.
Enerjiyi Arttırır:Egzersiz sırasında kalp atışları hızlandığı için vücuda daha fazla kan pompalanır ve hücrelere ve dokulara giden oksijen miktarı artar. Oksijen vücudumuzun yakıtıdır ve enerjiyi arttırır.
Ruh Halini İyileştirir:Spor yaparsanız mutluluk hormonu endorfin salgınızı artırırsınız. Eğer kendinizi mutsuz hissediyorsanız koşun ya da parkta yürüyüş yapın.
Sağlıklı pH dengesi sağlar:Egzersiz yoluyla vücutta artan oksijen, pH seviyesini de dengeler. Bunun anlamı, vücudumuz için en sağlıklı olan ‘alkali ortamın’ sağlanmasıdır. Vücudumuz eğer asidik bir ortama dönüşürse, egzama, eklem romatizması ve hatta kanser gibi hastalıklara yakalanma riski artar.
Sağlıklı kilo vermeyi sağlar:Egzersiz, sağlıklı gıda seçimleriyle birlikte, kilo vermenin en iyi yoludur. Metabolizmayı harekete geçirir, yakılan kalori miktarını artırır. Yağ yakıcı bir aerobik ve vücut geliştirme çalışması bir arada, kilo vermeye yardımcı olur.
Sağlıklı kilo almayı sağlar:Bazı insanlar kilo vermek yerine kilo almak için çabalarlar. Kaslı bir vücut ve sağlıklı bir kiloya ulaşmanın tek yolu egzersiz ve uygun bir diyettir. Ağırlık çalışmaları ve egzersizler vücudu daha dinamik hale getirir. Bu egzersizler kas yapılanmasına yardımcı olduğu gibi vücudun dayanıklılığını da artırır.
Esnekliği artırır:Esneme şeklinde yapılan pasif egzersizler veya yoga vücutta esnekliği sağlar. Vücudun esnek olması, sağlam olması demektir, bu da ömrü uzatan faktörlerden biridir
Vücut direncini artırır:Dayanıklılık antrenmanları enerjiyi artırır ve ilerlemiş yaşın neden olduğu güç kaybını yavaşlatır. Ağırlık çalışmaları, dayanıklılık egzersizleri ve vücut geliştirme egzersizleri vücut direncini artırmanın en etkili yoludur.
Çevikliği artırır:Bir trambolin üzerinde zıplamak, bir kaldırımın kenarında yürümek, bir kiriş ya da ağaç gövdesinin bir yanından öbür yanına zıplamak denge sağlamaya yardımcı olur ve konsantrasyonu geliştirir. Bunlar bir rekabetin söz konusu olmadığı, ancak beyni çalıştıran egzersizlerdir.
Toksinlerden arındırır:Egzersiz vücudumuzun kendi kendini temizleme faaliyetlerinin tümüne yardımcı olur. Lenf sistemimiz adale hareketiyle uyumlu çalışır ve hücrelerimizin atıklardan temizlenmesi gibi önemli bir görevi vardır. Egzersiz sırasında terleme yoluyla da gözeneklerimiz temizlenir.
Daha iyi yaşarsınız:Egzersiz beden sağlığı için önemlidir. Kalbi kuvvetlendirir, kan şekerinin seviyesini kontrol altında tutar, vücuttaki yağ birikimini azaltır, oksijeni artırır ve atıklardan temizlenme sürecini hızlandırır. Tüm bu süreçler vücudumuzun hastalıklara karşı savaşmasına yardımcı olur ve hastalıkları önler. Egzersiz kuvvetli bir bağışıklık sistemi ve mükemmel sağlığın anahtarıdır.
Alıtı: http://www.haber3.com